よい姿勢もデトックス効果が
普段、「パソコンに向かって座っている時間が多い」「主婦なので家事をするために動きまわっている」など、個々のライフスタイルによって答えはさまざまです。
いずれにせよ、同じ姿勢で何時間も過ごすのは体によくありません。
パソコンをよく使用する人を中心に、肩コリや首コリの悩みを訴える人が増えていますが、コリの主な原因は座り姿勢を長く続けることにあります。
このような人はたいてい頭もこっています。
頭のコリは肩や首に比べて気づきにくいものですが、肩、首、頭はひと続きになっているため、互いに影響を与え合ってしまうのです。
なんといっても、首は頭の血流のただ一つの通り道なのです。
そもそもコリとは、筋肉の緊張によって血管が収縮し、血行が悪くなるために起こる現象です。
同じ姿勢を長時間続けると体に無理な力がかかり、血流障害が起こります。
これによって筋肉に老廃物や疲労物質がたまり「コリ」となるのです。
もし、「頭が重い」「頭がズキズキする」などの自覚症状があれば、頭がかなりこっている可能性もあります。
いずれ脱毛など目に見えるかたちで髪に悪影響があらわれるかもしれません。
人間は同じ姿勢を長く続けるのがもともと苦手で、たとえば、パソコンの前にずっと座っていると、筋肉が疲労して無意識のうちに姿勢がくずれます。
気が付くと、腰を曲げていたり、前のめりで画面に顔を近づけていたりしています。
特に人間の頭は5〜7kgと重たく、首で支えるのが大変で、ただ支えるだけでも精一杯なのに、悪い姿勢になれば、その体勢を維持するためにますます筋肉を酷使することになります。
コリがひどくなることは必至です。
つまり、髪と頭皮の健康のためにも、同じ姿勢、無理な姿勢は長時間続けないほうがいいわけです。
背筋を伸ばし、頭を立てて正しい姿勢を心がけること、同じ姿勢を続けたら休憩をとって体をよく動かすこと、この二つを守ってください。
正しい姿勢というのは自分で判断しづらいものですが、パソコンを使用するときは首や背中を曲げた姿勢にならないよう、画面や椅子の高さを調節します。
そして、休憩時間には軽くストレッチをします。
大きく伸びをして肩甲骨あたりを動かすだけでも疲れが取れます。
こうした心がけ次第で、体のコリはかなり予防できます。
ひいてはそれが、効果的なデトックス・ケアにもなるのです。
 |
|