シャンプーする前の準備とは
シャンプーするとき最初に、ほとんどの方はぬるま湯で髪全体を洗い流し、そのあとすぐシャンプー剤を手にとって洗い始めます。
もちろんまちがいではないですが、頭皮の汚れを効果的に除去するために、ストレッチやマッサージなどを行ないます。
頭皮と体のコリをほぐしながら、頭皮の汚れを落としやすくし、デトツクス効果を高めるための下準備をするのです。
夜、お風呂に入ってシャンプーすることを前提に、次のプロセスでプレシャンプーを行ないます。
①手のストレッチ
手をぶらぶら回してストレッチ、湯船の中で行なえます。
②首のストレッチ
首を左右に大きく回して首をリラックスさせます。
やりながら、呼吸をゆっくり整えていきます。
③頭皮全体のプレマッサージ
基本は「下から上へ」、後頭部から頭頂部へ、側頭部から頭頂部へ、生え際から頭頂部へ、と指の腹を使ってやさしくもみあげる要領で頭皮全体をマッサージします。
指の腹を地肌に密着させ、地肌をこすらず、頭皮全体を動かすようにもみ込んでいきます。
特に両サイドと頭頂部は念入りに。細かく円を措くようなイメージで行ないます。
指の動きを呼吸に合わせることも意識します。
うなじや毛の生え際から頭頂部へ向けて行なう「逆ブラッシング」も効果的です。
④後頭部のプレマッサージ
ふだんなかなか手が回らない首の後ろの方もマッサージします。
両手を組み、左右の親指を使って上から下へと軽く指圧すればラクにできます。
手の届く範囲で親指の位置を少しずつずらしながら、コリをほぐしていきます。
⑤首のマッサージ
頭皮のコリがほぐれたら、首の方までマッサージし、リラックス効果を高めます。
あごを少し上げ、指を揃えた状態で首筋を上から下へ左右交互になでおろします。
首の左側は右手で、首の右側は左手を使って。首筋をピンと伸ばすことを意識して行ないます。
とりわけ首の横から鎖骨にかけてはデトックスの重要なポイントで、ここには老廃物を排出する太い静脈やリンパ管が走っているため、温めてマッサージすれば体内の浄化作用がアップします。
首のラインが美しくなるなど、美容効果も期待できます。
首のケアをプレマッサージに加えると、うれしい効果がたくさん得られます。
⑥首の指圧
首の指圧も行い、首の前で両手を組み、左右の親指を使って首筋を上から下へ押しては離す、を繰り返します。
リズミカルに、気持ちよさを五感で感じながら行ないます。
特に、静脈の走っている耳の後ろから鎖骨までをよくマッサージします。
こうして頭皮の固さを取り、毛穴を開いておけば、シャンプーの効果も倍増で、頭皮刺激によって全身の血流がよくなれば、体内毒素の排出も当然スムーズになります。
そこで、朝シャンプーする人も、できるだけプレシャンプーを行ないます。
時間がなければ、頭皮のマッサージだけでも部分的に取り入れるようにします。
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